Creatina

La creatina es una sustancia natural del cuerpo que ayuda a producir energía en los músculos. El cuerpo la genera en parte por sí solo y también se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como la carne y el pescado. La forma más estudiada y efectiva es la creatina monohidrato, es decir, creatina unida a una molécula de agua (mono = uno, hidrato = agua). Esta es la forma que mejor se absorbe y que ayuda a mejorar la fuerza, la explosividad y el crecimiento muscular durante entrenamientos intensivos.